Η μελαγχολία των Χριστουγέννων

Ενώ πιστεύουμε ότι τα Χριστούγεννα είναι η πιο ευτυχισμένη χρονική περίοδος, έρευνες έχουν αποδείξει ότι, κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, παρατηρούνται υψηλά ποσοστά κατάθλιψης. Ο βασικότερος λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των γιορτών χαρακτηρίζονται από μη ρεαλιστικές προσδοκίες και πολύ αρνητική αυτοαξιολόγηση. Για αυτούς τα Χριστούγεννα πυροδοτούν μια κατάσταση ενδοσκόπησης εστιασμένης στα αρνητικά τους στοιχεία, στις ανεπάρκειες και στις αδικίες της ζωής, συγκριτικά με άλλους που φαίνεται να έχουν και να κάνουν περισσότερα.

Άλλος ένας λόγος εξαιτίας του οποίου πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από συναισθήματα κατάθλιψης και θυμού τη γιορτινή περίοδο είναι το εμπορικό πνεύμα των γιορτών και η υπερκαταναλωτική διάσταση που τους έχουμε αποδώσει τα τελευταία χρόνια, προσδίδοντας υπερβολική έμφαση στα δώρα και στις κοινωνικές δραστηριότητες. Πολλοί άνθρωποι βασανίζονται από συναισθήματα άγχους λόγω της εμπορικής και κοινωνικής πίεσης να ξοδέψουν πολλά χρήματα για δώρα σε περιόδους οικονομικής κρίσης.

Άλλοι είναι προϊδεασμένοι αρνητικά για τα Χριστούγεννα εξαιτίας των προσδοκιών για κοινωνικές συναθροίσεις με μέλη της ευρύτερης οικογένειας και του φιλικού τους περιβάλλοντος, με τα οποία θα προτιμούσαν να μη συναναστραφούν. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι νιώθουν έντονα συναισθήματα μοναξιάς τα Χριστούγεννα, έχοντας υποφέρει την απώλεια αγαπημένων τους προσώπων ή την απώλεια της εργασίας τους.

Κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε ή να μειώσουμε την ένταση της μελαγχολίας των γιορτών είναι αρχικά να θέσουμε όρια στα χρηματικά ποσά που θα επενδύσουμε σε δώρα καθώς και στον αριθμό των κοινωνικών δραστηριοτήτων στις οποίες θα αφιερωθούμε. Επιπλέον, να μη δεχόμαστε τις «τέλειες» αναπαραστάσεις των γιορτών που προσπαθούν να μας επιβάλλουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ή οι άλλοι άνθρωποι, να μην έχουμε υπερβολικές, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, αλλά να είμαστε συνειδητά παρόντες σε κάθε στιγμή και να προσπαθούμε να την απολαμβάνουμε με τον καλύτερο τρόπο που μπορούμε. Μπορούμε επίσης να ασχοληθούμε με φιλανθρωπίες και άλλες δραστηριότητες για ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Να προσπαθούμε να είμαστε πάντα ευγνώμονες για αυτά που έχουμε στη ζωή μας, αντί να εστιάζουμε σε αυτά που δεν έχουμε. Να αποφεύγουμε τις αρνητικές αξιολογήσεις για τη ζωή μας και για τον εαυτό μας και να επενδύουμε στα θετικά που μας συμβαίνουν. Να μην επαναπαυόμαστε σε αδράνεια αλλά να αναλαμβάνουμε δράση και να αφιερωνόμαστε σε δραστηριότητες που έχουν πραγματική αξία. Τέλος, να συγκεντρωθούμε σε όλα τα ουσιαστικά πράγματα που αντιπροσωπεύουν τα Χριστούγεννα, όπως την αγάπη, τη γενναιοδωρία πνεύματος και την ευγνωμοσύνη για τους άλλους στη ζωή μας.

Η εορταστική περίοδος έχει καταστεί δύσκολη και μελαγχολική για αρκετούς ανθρώπους στη σύγχρονη κοινωνία. Για αυτούς που δεν έχουν δυσκολίες αυτή την περίοδο είναι ευκαιρία να βοηθήσουμε αυτούς που μας χρειάζονται. Για αυτούς που υποφέρουν από συναισθήματα μελαγχολίας και κατάθλιψης είναι καιρός να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε ώστε να απελευθερωθούμε από το παρελθόν και να δούμε τη ζωή πιο αισιόδοξα.