Ενδοσχολικές εξετάσεις- Πανελλήνιες- Εξεταστική: Συμβουλές για μαθητές, φοιτητές και γονείς

Η ακαδημαϊκή χρονιά πλησιάζει στο τέλος της και έχει έρθει ο καιρός που όλοι οι μαθητές και φοιτητές ανυπομονούν να τελειώσει, η περίοδος των εξετάσεων. Κάποιες συμβουλές για αποτελεσματική διαχείριση αυτής της περιόδου είναι:

Για μαθητές και φοιτητές:

• Για να αποφύγετε συναισθήματα άγχους και πανικού, προσπαθήστε να παίρνετε βαθιές ανάσες που ηρεμούν το κεντρικό νευρικό σύστημα και μειώνουν το άγχος.
• Προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα από το διάβασμα προκειμένου να νιώσετε ανανεωμένοι, ξεκούραστοι και πιο ήρεμοι. Επίσης θα βοηθήσει πολύ ένας καθημερινός περίπατος, που θα οξυγονώσει τον εγκέφαλο και θα σας χαλαρώσει.
• Προσοχή στη διατροφή: να αποφεύγετε ζάχαρη και λιπαρά και να αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεϊνών, φρούτων και λαχανικών.
• Οργανώστε το πρόγραμμα διαβάσματος και προσπαθήστε να το εφαρμόσετε με συνέπεια και συγκέντρωση.
• Πιστέψτε στον εαυτό σας και υιοθετήστε μια θετική αντιμετώπιση των εξετάσεων ανακαλώντας στη μνήμη σας θετικές επιδόσεις και προηγούμενες ακαδημαϊκές επιτυχίες.

Για γονείς:

• Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι και να διατηρήστε την ψυχραιμία σας, καθώς αν εσείς αποπνέετε μια εικόνα ηρεμίας το ίδιο θα βιώνουν και τα παιδιά σας.
• Δώστε χρόνο και χώρο στο παιδί σας να σας μιλήσει: αυτό που χρειάζεται το παιδί είναι να το ακούσετε και να μοιραστεί μαζί σας τα συναισθήματα και τις σκέψεις του σχετικά με τις εξετάσεις.
• Προσπαθήστε να μην πιέζετε το παιδί να διαβάζει, εμπιστευτείτε τους ρυθμούς και την προσπάθειά του, καθώς η πίεση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
• Ενδυναμώστε το παιδί σας και βοηθήστε το να έχει αυτοπεποίθηση και να πιστεύει στον εαυτό του, γνωρίζοντας ότι οι γονείς του πιστεύουν σε αυτό.

Καλή δύναμη και καλή επιτυχία σε όλους!!!