Εορταστικά

Ευτυχισμένα Χριστούγεννα για όλους

Οι γιορτές πλησιάζουν και ανάμεικτα συναισθήματα πλημμυρίζουν μικρούς και μεγάλους. Χαρά, ενθουσιασμός και ανυπομονησία για τα παιδιά, εορταστική διάθεση αλλά και προετοιμασίες και άγχος για τους μεγάλους. Τους απασχολεί το πώς θα ανταποκριθούν στις εορταστικές απαιτήσεις, πώς θα περάσουν όμορφα με λιγότερα χρήματα και πώς  θα προσφέρουν στα παιδιά τους ευτυχισμένα Χριστούγεννα.  Ας αναλογιστούμε όμως ποιο είναι το αληθινό πνεύμα των Χριστουγέννων και πώς μπορούμε να περάσουμε ευτυχισμένες γιορτές…

Ιδιαίτερα φέτος στη χώρα μας λόγω της οικονομικής κρίσης και της γενικότερης ψυχικής σύγχυσης, που οι δύσκολες αυτές συνθήκες έχουν επιφέρει, είναι καιρός να στρέψουμε την ενέργειά μας προς τα μέσα: να περάσουμε τη γιορτινή περίοδο με φαντασία και δημιουργικότητα και να επενδύσουμε σε ειλικρινείς και ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Ας αντισταθούμε στο καταναλωτικό κλίμα που έχει επιβάλλει η σύγχρονη κοινωνία, όπου τα αντικείμενα προσπαθούν να αντικαταστήσουν τα συναισθήματα. Ας επενδύσουμε στις σχέσεις μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, αφιερώνοντάς τους χρόνο και απολαμβάνοντας κοινές εμπειρίες. Η αλληλεπίδραση με τους αγαπημένους μας ανθρώπους μάς προσφέρει ηρεμία, αγαλλίαση και ψυχική ευημερία. Οι στιγμές που περνάμε με την οικογένειά μας μάς κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους τα Χριστούγεννα.

Η αλλαγή του χρόνου αποτελεί συνήθως αφορμή για απολογισμό της χρονιάς που πέρασε  με όλες τις ευχάριστες και τις δυσάρεστες στιγμές της. Πολλές φορές πέφτουμε στην παγίδα να εστιάσουμε σε όλα αυτά που δεν πραγματοποιήθηκαν, που δεν επιτύχαμε ή που χάθηκαν στο πέρασμα της χρονιάς που πλέον τελειώνει. Το σημαντικό όμως είναι να επικεντρωθούμε σε όλα αυτά που καταφέραμε, σε όλες τις διδακτικές εμπειρίες που βιώσαμε και σε όλα τα πράγματα που θα ξεκινήσουμε τη νέα χρονιά.

Σχετικά με τα δώρα στα παιδιά, αν αναλογιστούμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για ένα παιδί, θα συνειδητοποιήσουμε ότι ένα πραγματικά ουσιώδες δώρο δεν απαιτεί πολλά χρήματα. Ένα παιδί θα χαρεί πολύ περισσότερο με μια οικογενειακή βραδιά με  χριστουγεννιάτικες ταινίες και ιστορίες, στη θαλπωρή του σπιτιού κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο. Το σημαντικό είναι να μάθει το παιδί τι γιορτάζουμε, να απολαύσει την ουσία της οικογενειακής γιορτής και να ζήσει το θαύμα των Χριστουγέννων στο σπίτι του. Οι πιο ευτυχισμένες στιγμές βρίσκονται στα πιο απλά πράγματα. Ας χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία και τη δημιουργικότητά  μας φτιάχνοντας χριστουγεννιάτικες κάρτες και αυτοσχέδια δώρα μαζί με τα παιδιά, που περήφανα θα επιδεικνύουν τις δημιουργίες τους σε φίλους και συγγενείς. Ας απολαύσουμε χριστουγεννιάτικες οικογενειακές βόλτες όταν όλα έξω είναι στολισμένα, για να χαρούμε όλοι την ατμόσφαιρα της οικογενειακής ζεστασιάς και της αγάπης και να ζήσουμε τη μαγεία των Χριστουγέννων.

Ας απολαύσουμε λοιπόν τις φετινές γιορτές με έναν ουσιαστικό τρόπο, βιώνοντας την αληθινή εμπειρία του πνεύματος των Χριστουγέννων…

Καλά Χριστούγεννα και Ευτυχισμένο το Νέο Έτος!!!

Πάσχα- 5 Συμβουλές για Ψυχική Αναγέννηση

Η εορταστική περίοδος του Πάσχα προκαλεί χαρούμενους συνειρμούς και τα έθιμα και οι παραδόσεις μάς δημιουργούν μια σύνδεση με το παρελθόν. Η εορταστική ατμόσφαιρα  ευνοεί την επανασύνδεση των μελών της οικογένειας και τους χαρίζει οικογενειακή θαλπωρή και όμορφες στιγμές. Από την άλλη, πολλές φορές, επικεντρωνόμαστε στην τήρηση των παραδόσεων και των εθίμων και ξεχνάμε το πραγματικό μήνυμα της συγκεκριμένης γιορτής, που είναι αυτό της Ανάστασης, της σωματικής, πνευματικής και ψυχικής αναγέννησης. Πιο συγκεκριμένα, σε βαθύτερο ψυχολογικό επίπεδο, η γιορτή του Πάσχα συμβολίζει τη μετάβαση από τα πάθη και τις δυσκολίες της ζωής στην Ανάσταση και στην ψυχική ανανέωση. 5 συμβουλές για να πραγματοποιήσουμε αυτή την ψυχική αναγέννηση είναι:

• Αλλαγή καθημερινότητας: Αν το καθημερινό μας πρόγραμμα μάς προκαλεί δυσφορία, ας το αλλάξουμε προσθέτοντας ευχάριστα και δημιουργικά διαλείμματα από τη ρουτίνα με δραστηριότητες που μας αρέσουν, μας χαλαρώνουν και μας ανανεώνουν σωματικά, πνευματικά και ψυχικά.
• Εθελοντισμός: Προσπαθούμε να αναλάβουμε εθελοντικές δράσεις που αποφέρουν τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα αλτρουιστικά κίνητρα και ο εθελοντισμός οδηγούν σε μειωμένο αίσθημα κατάθλιψης και αυξημένο αίσθημα αυτοπεποίθησης και ικανοποίησης.
• Συναισθηματική αναπλαισίωση: Να είμαστε σε θέση να αναγνωρίζουμε ποιο είναι το εκάστοτε συναίσθημα που αναδύεται κάθε φορά. Έτσι, αν έχουμε καλή επίγνωση των συναισθημάτων μας, μπορούμε να ελέγξουμε και τον αντίκτυπο που έχουν στις αντιδράσεις μας τα ερεθίσματα που πυροδοτούν το κάθε συναίσθημα.
• Στόχοι: Να σκεφτούμε τι επιθυμούμε να αποκτήσουμε και τι χρειαζόμαστε προκειμένου να είμαστε ευτυχισμένοι και να κατασκευάσουμε σχέδια δράσης που στοχεύουν στην επίτευξη των στόχων μας και στην πραγματοποίηση των επιθυμιών μας. Ταυτόχρονα να παραμένουμε σταθεροί, επίμονοι και υπομονετικοί στις προσπάθειές μας και να υπερβαίνουμε τυχόν εμπόδια και δυσκολίες χωρίς να τα αφήνουμε να μας καταβάλλουν και χωρίς να εγκαταλείπουμε τις προσπάθειές μας.
• Επιβράβευση εαυτού: Δεν ξεχνάμε να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για όλα όσα έχουμε καταφέρει και για αυτό που είμαστε. Σταματάμε να είμαστε αυστηροί, επικριτικοί και τιμωρητικοί με τον εαυτό μας και αντίθετα προσπαθούμε να είμαστε περήφανοι και να εκτιμάμε τον εαυτό μας όπως μας αξίζει, προσφέροντάς μας το καλύτερο που μπορούμε.

Ας αναλογιστούμε λοιπόν το πραγματικό νόημα αυτής της γιορτής, ας προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες μας, να εγκαταλείψουμε τα στοιχεία του χαρακτήρα και της συμπεριφοράς μας που δεν μας εκφράζουν πραγματικά και δεν μας αρέσουν, και ας υιοθετήσουμε νέους τρόπους ύπαρξης. Ας αναγεννηθούμε ψυχικά!

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση σε όλους!!!

Η μελαγχολία των Χριστουγέννων

Ενώ πιστεύουμε ότι τα Χριστούγεννα είναι η πιο ευτυχισμένη χρονική περίοδος, έρευνες έχουν αποδείξει ότι, κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, παρατηρούνται υψηλά ποσοστά κατάθλιψης. Ο βασικότερος λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των γιορτών χαρακτηρίζονται από μη ρεαλιστικές προσδοκίες και πολύ αρνητική αυτοαξιολόγηση. Για αυτούς τα Χριστούγεννα πυροδοτούν μια κατάσταση ενδοσκόπησης εστιασμένης στα αρνητικά τους στοιχεία, στις ανεπάρκειες και στις αδικίες της ζωής, συγκριτικά με άλλους που φαίνεται να έχουν και να κάνουν περισσότερα.

Άλλος ένας λόγος εξαιτίας του οποίου πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από συναισθήματα κατάθλιψης και θυμού τη γιορτινή περίοδο είναι το εμπορικό πνεύμα των γιορτών και η υπερκαταναλωτική διάσταση που τους έχουμε αποδώσει τα τελευταία χρόνια, προσδίδοντας υπερβολική έμφαση στα δώρα και στις κοινωνικές δραστηριότητες. Πολλοί άνθρωποι βασανίζονται από συναισθήματα άγχους λόγω της εμπορικής και κοινωνικής πίεσης να ξοδέψουν πολλά χρήματα για δώρα σε περιόδους οικονομικής κρίσης.

Άλλοι είναι προϊδεασμένοι αρνητικά για τα Χριστούγεννα εξαιτίας των προσδοκιών για κοινωνικές συναθροίσεις με μέλη της ευρύτερης οικογένειας και του φιλικού τους περιβάλλοντος, με τα οποία θα προτιμούσαν να μη συναναστραφούν. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι νιώθουν έντονα συναισθήματα μοναξιάς τα Χριστούγεννα, έχοντας υποφέρει την απώλεια αγαπημένων τους προσώπων ή την απώλεια της εργασίας τους.

Κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε ή να μειώσουμε την ένταση της μελαγχολίας των γιορτών είναι αρχικά να θέσουμε όρια στα χρηματικά ποσά που θα επενδύσουμε σε δώρα καθώς και στον αριθμό των κοινωνικών δραστηριοτήτων στις οποίες θα αφιερωθούμε. Επιπλέον, να μη δεχόμαστε τις «τέλειες» αναπαραστάσεις των γιορτών που προσπαθούν να μας επιβάλλουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ή οι άλλοι άνθρωποι, να μην έχουμε υπερβολικές, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, αλλά να είμαστε συνειδητά παρόντες σε κάθε στιγμή και να προσπαθούμε να την απολαμβάνουμε με τον καλύτερο τρόπο που μπορούμε. Μπορούμε επίσης να ασχοληθούμε με φιλανθρωπίες και άλλες δραστηριότητες για ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Να προσπαθούμε να είμαστε πάντα ευγνώμονες για αυτά που έχουμε στη ζωή μας, αντί να εστιάζουμε σε αυτά που δεν έχουμε. Να αποφεύγουμε τις αρνητικές αξιολογήσεις για τη ζωή μας και για τον εαυτό μας και να επενδύουμε στα θετικά που μας συμβαίνουν. Να μην επαναπαυόμαστε σε αδράνεια αλλά να αναλαμβάνουμε δράση και να αφιερωνόμαστε σε δραστηριότητες που έχουν πραγματική αξία. Τέλος, να συγκεντρωθούμε σε όλα τα ουσιαστικά πράγματα που αντιπροσωπεύουν τα Χριστούγεννα, όπως την αγάπη, τη γενναιοδωρία πνεύματος και την ευγνωμοσύνη για τους άλλους στη ζωή μας.

Η εορταστική περίοδος έχει καταστεί δύσκολη και μελαγχολική για αρκετούς ανθρώπους στη σύγχρονη κοινωνία. Για αυτούς που δεν έχουν δυσκολίες αυτή την περίοδο είναι ευκαιρία να βοηθήσουμε αυτούς που μας χρειάζονται. Για αυτούς που υποφέρουν από συναισθήματα μελαγχολίας και κατάθλιψης είναι καιρός να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε ώστε να απελευθερωθούμε από το παρελθόν και να δούμε τη ζωή πιο αισιόδοξα.