7 απλοί τρόποι για να μειώσουμε το άγχος μας

Υπάρχουν φορές που όλοι μας νιώθουμε στρες είτε για κάποια επαγγελματική υποχρέωση, είτε πριν από μια εξέταση, είτε λόγω δύσκολων συνθηκών της πραγματικότητας. Ενώ το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε απειλητικές καταστάσεις, το άγχος είναι ένα λιγότερο λειτουργικό και πιο μακροπρόθεσμο συναίσθημα, που προκαλεί συχνά πονοκέφαλο, ναυτία, ζαλάδα, αϋπνίες και δυσκολία στη συγκέντρωση, επιδρώντας αρνητικά στο επαγγελματικό, κοινωνικό και προσωπικό μας περιβάλλον.

7 απλοί καθημερινοί τρόποι για να μειώσουμε το άγχος μας είναι:

• Να κοιμόμαστε αρκετά (8-9 ώρες κάθε βράδυ), καθώς, όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση και ύπνο. Με τον ύπνο η ορμόνη κορτιζόλη, που προκαλεί στρες και άγχος, απομακρύνεται από τον οργανισμό μας.
• Να εντάσσουμε κάποιου είδους σωματική άσκηση στην καθημερινότητά μας.
• Να αποφεύγουμε αλκοόλ, καφεΐνη και ζάχαρη, καθώς είναι τροφές που επιδεινώνουν το στρες και το άγχος.
• Να ανακαλύψουμε τι είναι αυτό που κινητοποιεί το άγχος μας (επαγγελματικό ζήτημα, κάποιο γεγονός στο οικογενειακό ή κοινωνικό μας περιβάλλον, κτλ.) και να το επεξεργαστούμε περισσότερο.
• Όταν αισθανόμαστε ότι αγχωνόμαστε να επικεντρωνόμαστε σε κάτι άλλο, για παράδειγμα να ακούσουμε την αγαπημένη μας μουσική ή να δούμε μια ταινία.
• Να έχουμε συχνή επαφή με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Το να κάνουμε πράγματα με τους δικούς μας ανθρώπους μάς βοηθάει να αισθανθούμε ασφαλείς και ήρεμοι, ενώ η διασκέδαση μαζί τους μας κάνει πιο χαρούμενους και μειώνει την αναστάτωση και το άγχος που μας ταλαιπωρεί.
• Ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα και ας σκεφτούμε «Αυτό για το οποίο αγχωνόμαστε τώρα θα έχει σημασία μετά από 1 χρόνο; Μετά από 5 χρόνια;».